Mit Resilienz Coaching Krisen meistern
Resiliente Menschen kommen besser durch Krisen, sind widerstandsfähiger und ausgeglichener. Eigenschaften, die wir alle momentan gerne hätten. Die gute Nachricht: Resilienz kann man erlernen. Tipps und Tricks findest du in diesem Artikel. Und wenn du mehr wissen möchtest, melde dich zu einem unverbindlichen, individuellen Beratungsgespräch bei mir an. Vielleicht ist ja ein Resilienz Coaching was für dich.
Die 5 Säulen resilienter Menschen
Als Menschen resilient zu werden, können wir lernen. Leider nicht in der Schule. Die Lehrpläne des letzten Jahrtausends unterrichten uns nicht in resilienter Lebensführung. Aber als Teil des lebenslangen Lernens steht uns dieser Weg in Form eines Resilienz Coachings offen. Die 5 Säulen der psychischen Resilienz bei Menschen sind Akzeptanz, Offenheit, Lösungsorientierung, Verantwortung und Netzwerkorientierung.
AKZEPTANZ: „Love it, Change it or Leave it“. Dinge, die wir nicht ändern können, können wir nicht ändern. Das zu akzeptieren, hilft uns, das Kopfkino in unserem Geist zu unterbrechen und unseren Blick auf die Dinge zu richten, die wir gerade aktiv mitgestalten können.
OFFENHEIT: Offene Menschen sehen viele Wege und Möglichkeiten. Offene Menschen sind flexibel und können mit Veränderungen gut leben lernen. Manche interpretieren diese Offenheit als „Optimismus“. Optimismus ist die Fähigkeit, der Zukunft mit positiven Gedanken zu begegnen. Meiner Erfahrung nach reicht es aus, offen zu sein. Wir können ruhig einen realistischen Blick auf die Zukunft werfen und trotzdem resilient werden. Pessimismus ist jedoch hinderlich für Offenheit.
LÖSUNGSORIENTIERUNG: „Der Lösung ist das Problem egal.“ Ein lösungsorientierter Geist grübelt nicht wochenlang über einem Problem. Er fokussiert auf die Lösung. Und er findet sie. Wenn er das nicht tut, akzeptiert er es.
VERANTWORTUNG: Die psychische Resilienz von Menschen erfordert von uns Eigenverantwortung. Wir sind nicht die Opfer, die Retter oder die Täter. Wir sind die Gestalterinnen. Wir gestalten unsere Tage, unsere Jahre und unsere Zukunft. Und mehr noch: Wir gestalten unsere Systeme mit. Unsere Familien und unsere Unternehmungen. Neben der Eigenverantwortung tragen wir demnach auch Verantwortung für unser Umfeld. Direkt in unserer Nachbarschaft und indirekt im globalen Süden.
NETZWERKORIENTIERUNG: Menschen sind soziale Wesen. Unsere Netzwerke sind für uns als Menschen, für unsere Familien, für unsere Lebensmittel und Tauschwaren und für unsere Unternehmungen von zentraler Bedeutung. Und kein Netzwerk ist eine Einbahnstraße. Netzwerke sind Verbindungen, die Hilfe, Tausch und Verbundenheit in viele Richtungen ermöglichen. Menschen, die gut in stabilen Netzwerken verankert sind, sind resilienter als andere.
Manche Theorien über Resilienz umfassen nur 3 Punkte, andere 7. Meiner Erfahrung als Resilienz-Coach nach hat sich eine Clusterung in die 5 obigen Punkte für ein Resilienz Coaching bewährt.
Resilienz Coaching für Zuhause: 5 Tipps für dich
Resilienz können wir also lernen. Und das sollten wir auch tun. Weil unsere eigene innere Widerstandskraft die Voraussetzung dafür ist, dass wir Krisen gut überstehen. Und sie ist auch die Voraussetzung dafür, dass wir eine lebenswerte Zukunft mitgestalten können. Aus dem Burn-Out heraus funktioniert das nicht. Denn nur resiliente Menschen gehen resiliente Wege.
Widerstandsfähige Menschen sind das Rückgrad unserer Gesellschaft. Und als solche die Heldinnen unserer Zukunft. Aber vor allem spüren sie sich selbst und zeichnen verantwortungsvolle und gemeinschaftliche Lebensentwürfe. In einem unverbindlichen Erstgespräch informiere ich dich gerne über mögliche gemeinsame Wege im Rahmen eines Resilienz Coachings.
